18-07-2013, 12:36 | Категория: Думай и богатей » Психология успеха
- Версия для печати

1. Работайте в интервалах по 60-90 минут, без прерываний.
Даже если вам через 30 минут захочется попить воды или пойти в ванную комнату, подождите, пока не подойдет время перерыва. После 90 минут фокуса очень полезно на несколько минут прислушаться к физиологическим процессам в организме и порастягиваться. Я заметила, что я вхожу в режим наибольшей продуктивности в работе, когда я концентрируюсь на одном проекте как минимум 90 минут.


2. Обеспечьте себя всем необходимым, чтобы устранить повод для отвлечения.
Рядом с моим рабочим столом всегда есть вода, фрукты и орехи, если мне потребуется перекус. А также шаль, если мне станет прохладно. Это нивелирует необходимость отойти от рабочего стола прежде, чем задача выполнена до конца.


3. Жестко ограничивайте свое время в Интернете, перед ТВ, если он у вас до сих пор есть, и в соц сетях.
Еще в университете я ограничила просмотр ТВ/кино до 2-х часов в неделю, просто потому, что у меня был крайне насыщенный график учебы и работы. Эта привычка очень помогла мне и после университета в начале моей карьеры.


4. Задавайте себе вопрос: то, чем я занимаюсь прямо сейчас, помогает мне реализовывать мой потенциал, становиться более здоровым, одухотворенным человеком?
Наверняка вы уже знаете, что нужно сделать, если ответ на этот вопрос будет «нет».


5. В период сфокусированной работы выйдите из Интернета.
Мне достаточно выйти из скайпа во время моих «интервалов». Но на начальной стадии развития концентрации помогает именно отключение от Интернета, которое делается всего одним кликом. Это поможет вам на первом этапе овладения искусством фокусировки: если ваша рука «незаметно для вас» потянется к браузеру, отключенный Интернет напомнит вам о вашей главной задаче в это время.


6. Очень хорошим инструментом для развития концентрации служит захватывающая художественная книга.
Любая книга, закрыть которую вы не в силах, если герои и сюжет крайне увлекательны. Такая книга разовьет ваши «внутренние мышцы» концентрации.

6 тактик для развития способности к фокусировке - 1

(голосов:0) | Просмотров: 431 |
Похожие новости
Комментарии
Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
ОПРОС
Оцените работу сайта
Лучший из сайтов
Неплохой сайт
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

Голосовать Результаты
Facebook
Вконтакте
Календарь
«    Декабрь 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Рейтинг@Mail.ru

Яндекс.Метрика